Từ đó, bạn có thể lựa chọn những nhóm thực phẩm tương ứng. Đặc biệt nên chọn thực phẩm đúng mùa sẽ giảm lượng thuốc kích thích và thuốc bảo vệ thực vật có hại cho sức khỏe tồn dư trên thực phẩm. Một số loại thực phẩm sau được "tín nhiệm" trong thời điểm giao mùa dễ mệt mỏi này.
Các thực phẩm mọng nước và chứa nhiều vitamin C
Vitamin C là yếu tố quan trọng giúp nâng cao sức đề kháng. Đặc biệt những người bị sốt, trẻ nhỏ và người già sức đề kháng yếu dễ sinh bệnh trong thời tiết giao mùa, vì vậy bổ sung vitamin C là điều thiết yếu.
Nước cũng là một thực phẩm tốt khi giao mùa. Bổ sung 2 lít nước/ngày. Nếu mùa đông cơ thể không hoạt động nặng, sự tăng tiết mồ hôi giảm thì bạn có thể giảm lượng nước cho cơ thể một chút, còn mùa hè, để đối phó với cái gắt gao, thay đổi bất chợt của thời tiết thì cần bổ sung đủ lượng nước theo khuyến cáo. Loại nước tốt nhất là nước ép hoa quả, nước lọc, nước vối và trà xanh.
Hoa quả nào cũng có vitamin C, tuy nhiên lượng vitamin c từ cam, chanh, bưởi… là tốt và nhiều nhất để bổ sung sự thiếu hụt cho bạn. Nếu ngày thường bạn chỉ cần ăn khoảng 200 g trái cây này, thì nay phải tăng lên gấp rưỡi mới đáp ứng đủ nhu cầu kháng bệnh.
Bổ sung tinh bột từ ngô và bí ngô. Đây là loại thực phẩm giàu beta carotene, chất này sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi được hấp thụ vào cơ thể. Chúng còn chứa nhiều magiê, kali và phốt pho giúp bạn tăng cường hệ tiêu hóa, chứa chất xơ không hòa tan nên có tác dụng hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi cho ruột già khiến nhu động ruột tốt, hạn chế khả năng táo bón và hấp thu các thực phẩm khác dễ dàng hơn.
Một số “siêu thực phẩm” nên ăn thường xuyên để tăng cường sức khỏe, kháng bệnh
Bưởi: Vỏ ngoài của bưởi chứa nhiều tinh dầu, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và trị cảm cúm, thường được dùng trong liệu pháp nồi nước xông giải cảm. Nước bưởi chứa nhiều chất bổ dưỡng như các loại đường trái cây, đạm, béo, acid tannic, beta-caroten và các chất khoáng như phospho, sắt, canxi, kali, magiê, các vitamin B1, B2…
Ngoài ra, vỏ bưởi còn chứa nhiều flavonoid như naringosid, hesperidin, diosmin, diosmetin, hesperitin... có tác dụng bảo vệ thành mao mạch, giảm tính thấm, giúp cho mao mạch đàn hồi và bền vững hơn, từ đó ngăn ngừa tai biến do vỡ các mao mạch, gián tiếp giúp hạ huyết áp, ngăn ngừa tai biến mạch máu não, một trong những căn bệnh rất nguy hiểm.
It’s essential to notice that retraction settings are relative to print measurement and shape complexity – you will need to adjust accordingly. The retraction settings are probably too low when you have strings, blobs, or zits. Try increasing the retraction velocity and lowering the retraction distance and see if it helps. Alternatively, you can Underwear also make|you might make} supports simpler to remove by lowering the move rate, which, if carried out proper, won’t over-compromise the bond between layers (a move rate that is too low can cause points with inter-layer adhesion). To make things simpler, {you can also|you might also|you can even} retrofit a mattress levelling sensor if your 3D printer hasn’t got one –check out these sensorsfor ideas.
Trả lờiXóa