Hướng dẫn tập luyện Yoga, Thể dục thẩm mỹ Aerobic đơn giản nhưng hiệu quả. Bài viết được biên soạn và sưu tầm từ các nguồn trên Internet.

LightBlog

Tin mới

Thứ Tư, 21 tháng 8, 2019

Những lý do bạn nên tập yoga vào buổi sáng


Yoga là một bộ môn có nguồn gốc xuất xứ từ quốc gia Ấn Độ, đây là nguồn gốc của đạo phật trên thế giới vì vậy bộ môn yoga được kết tinh từ tinh thần của phật giáo lấy tĩnh tâm, tinh thần làm chủ đạo. Vì vậy dù mới du nhập vào nước ta một số năm trở lại đây nhưng bộ môn này lại thu hút được số lượng người tham gia tập luyện khá đông đảo và với rất nhiều tầng lớp cũng như thành phần tham gia tập luyện. Bộ môn yoga có thể giúp người tập thoải mái về tinh thần săn chắc thon thả về thể hình mạnh khỏe về sức khỏe. Tuy nhiên tập yoga vào thời điểm nào trong ngày thì sẽ mang lại hiệu quả nhất thì không phải ai cũng biết. Theo các chuyên gia hàng đầu hiện nay tập luyện bộ môn yoga vào sáng sớm sẽ mang lại hiệu quả cao nhất cho người tập luyện. Vậy tại sao lại như vậy thì mời bạn đọc tham khảo bài viết dưới đây của Thể Thao Kim Thành để biết rõ hơn và có thể tự giải đáp được những thắc mắc này cho mình nhé.

tập yoga vào buổi sáng mang lại lợi ích sức khỏe
tập yoga vào buổi sáng mang lại lợi ích sức khỏe

Tập yoga vào buổi sáng giúp người tập có tinh thần sảng khoái cho một ngày mới

Buổi sáng sớm là khoảng thời gian được coi là yên tĩnh nhất trong một ngày, vào thời điểm này sẽ ít tiếng ồn từ phương tiện giao thông cũng như là thời điểm có không khí trong lành nhất. Chính vì vậy đây chính là thời điểm lý tưởng nhất trong ngày để bạn có thể tập luyện bộ môn yoga. Sau một đêm ngủ sau thì việc tập và thực hiện các động tác yoga vào buổi sáng sẽ giúp cho cơ thể bạn được vận động một cách linh hoạt hơn đây được coi là bài khởi động cho một ngày làm việc mới. Việc thực hiện các động tác yoga cung giúp cơ thể giảm stress hiệu quả giúp điều hòa cơ thể giúp cho người tập rèn luyện tính điềm tĩnh cần thiết nhất cho ngày làm việc mới.

sử dụng thảm tập yoga để đảm bảo an toàn khi tập luyện
sử dụng thảm tập yoga để đảm bảo an toàn khi tập luyện

Tập yoga vào buổi sáng giúp cơ thể bạn trao đổi chất hiệu quả

Vào buổi sáng bạn có thể dành một chút thời gian của mình để thực hiện các động tác yoga đơn giản dễ thực hiện có thể giúp cơ thể bạn đặc biệt là hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn có thể khởi động lại quá trình làm việc một cách trơn tru và linh hoạt nhất qua đó giúp cho cơ thể bạn có thể trao đổi chất một cách tốt hơn và hiệu quả hơn. Đặc biệt là đối với những ai làm công việc văn phòng hay phải ngồi nhiều thì những bài tập yoga vào buổi sáng sẽ cực kỳ có tác dụng.
Xem thêm:

Giữ nhịp thở ổn định, hơi thở tràn đầy

Bằng việc ngồi vào thảm tập yoga mỗi sáng, nó đòi hỏi bạn phải để ý nhịp thở của mình, hít sâu thở dài. Đó luôn là cách để bạn thanh lọc cơ thể, và thư giãn đầu óc. Một khi đã hình thành thói quen đó vào buổi sáng, bạn sẽ lập tức giữ nhịp thở ổn định cả ngày, vì vào buổi sáng mọi tác động sẽ đều ảnh hưởng đến những gì bạn làm trong ngày.

thực hiện các động tác yoga đơn giản
thực hiện các động tác yoga đơn giản

Giúp bạn luôn tràn đầy năng lương

Tập yoga buổi sáng sẽ cung cấp oxi, tăng lượng tuần hoàn máu, từ đó cân bằng nhịp thở, thúc đẩy máu về tim, đi nuôi các cơ quan nội tạng trong cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Thêm vào đó, não được cung cấp nhiều oxi giúp tinh thần luôn hứng khởi, vui vẻ, phấn chấn, sáng suốt và tập trung tốt hơn. Bắt đầu một ngày mới bằng những bài tập yoga sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, tràn trề năng lượng, tinh thần luôn thoải mái, hứng khởi.

Điều chỉnh giấc ngủ và cân bằng nội tiết

Khi bạn có thói quen tập yoga vào buổi sáng bạn sẽ duy trì được thói quen thức dậy sớm vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Khi dậy sớm, bạn sẽ được hít thở không khí trong lành tốt cho não bộ, tuần hoàn máu và tăng cường hệ miễn dịch; giúp bạn tỉnh táo hơn, tràn trề năng lượng và tràn đầy sinh lực.
Trong khi đó, các động tác yoga tác động sâu vào hệ thống nội tiết giúp các tuyến nội tiết hoạt động cân bằng. Khi việc điều tiết hormone trở nên quân bình thì bạn cũng kiểm soát các trạng thái cảm xúc tốt hơn để luôn vui vẻ, lạc quan; phòng chống các bệnh tật và tăng cường sức khỏe.
Trên đây Thể Thao Kim Thành đã nêu ra một số lý do tại sao bạn nên tập yoga vào mỗi buổi sáng, hy vọng với những chia sẻ trên đây của chúng tôi bạn sẽ tự đúc kết cho mình những kinh nghiệm quý báu nhất và tự trả lời cho bản thân được những thắc mắc của mình. Ngoài ra tại Kim Thành còn cung cấp tất cả các loại dụng cụ tập yoga như thảm tập yoga tại nhà, bóng tập yoga, khăn trải thảm tập yoga và rất nhiều dụng cụ hỗ trợ khác nữa. Bạn có thể truy cập vào địa chỉ website: https://thethaokimthanh.vn/ để có thể tham khảo thêm các thông tin chi tiết về từng loại sản phẩm nhé.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét