Mang thai là một trong những thời
kỳ cực kỳ khó khăn với hầu hết chị em phụ nữ, vào thời điểm này cơ thể thường rất
mệt mỏi và không còn sức sống. Chính vì vậy nhiều chị em đã tìm tới những bộ
môn thể thao để có thể tập luyện để tăng cường sức khỏe cho cơ thể cũng như
tăng cường sức khỏe cho bào thai của mình một cách tốt nhất. Việc tập luyện thể
thao trong thời kỳ mang thai luôn được các bác sĩ hàng đầu trên thế giới khuyên
chị em luyện tập mỗi ngày bởi những tác dụng lớn lao mà chúng có thể mang đến
cho chị em trong thời kỳ này. Nhưng không phải bộ môn thể thao nào cũng thích hợp
với việc luyện tập cũng như cường độ tập luyện của chị em chính vì lý do đấy
nên trong bài viết này Thể Thao Kim Thành xin giới thiệu cho chị em biết một số
bộ môn thể thao rất tốt cho quá trình thai kỳ để chị em tham khảo thêm và tập
luyện mỗi ngày nhé.
Tập thể thao trong thời gian thai kỳ có tác dụng gì
Tập luyện thể dục thể thao là hoạt
động được các bác sĩ sản khoa khuyên các mẹ đang mang thai tập luyện. Bởi việc
tập luyện thể thao trong giai đoạn này giúp các bà mẹ giảm nguy cơ mắc các chứng
bệnh như tiểu đường và tăng huyết áp thai kỳ. Ngoài ra việc tập luyện thể thao
hàng ngày còn giúp các chị em ít khi bị sinh non hơn, giúp cho quá trình sinh nở
của các chị em trở nên nhanh hơn đặc biệt là có thể giảm đau hiệu quả trong quá
trình đau đẻ mà không cần đến các biện pháp trị liệu trong quá trình chuẩn bị đẻ.
Đặc biệt hơn nữa là sau quá trình sinh thì những chị em tập thể thao trong quá
trình thai kỳ sẽ có thời gian phục hồi nhanh hơn nhiều về sức khỏe so với những
chị em không tập luyện thường xuyên.
Một số bộ môn thể thao thích hợp với chị em trong giai đoạn thai sản
Dưới đây là một số bộ môn thể
thao cực kỳ thích hợp với những chị em đang trong quá trình thai sản để chị em
có thể tham khảo thêm và lựa chọn được bộ môn tốt nhất để minh có thể tập luyện
hàng ngày.
Bộ môn yoga
sử dụng thảm tập yoga cho các bà bầu
Yoga là một trong những bộ môn
thích hợp nhất hiện nay đối với chị em phụ nữ khi mang thai. Bởi bộ môn yoga được
xuất thân từ đạo phật chính vì thế chúng thường mang thiên hướng tĩnh tâm và
thư giãn đầu óc hơn. Yoga có những động tác rất tốt cho bào thai giúp bào thai
có được sự phát triển tốt nhất. Với những chị em đang trong giai đoạn mang thai
thì thường hay bị trầm cảm chính vì vậy bộ môn yoga là sự lựa chọn tốt nhất cho
các chị em mang thai.
Bộ môn đi bộ
đi bộ rất tốt cho sức khỏe chị em khi mang thai
Đi bộ hoặc chạy chậm cũng là một
trong những bộ môn thể thao được các bác sĩ sản khoa khuyên chị em có thai tập
luyện bởi chúng có những tác dụng cực kỳ lớn như chúng có thể giúp chị em dễ
sinh nở hơn trong quá trình sinh nở, không bị quá đau khi sinh. Một điều cần
lưu ý khi lựa chọn bộ môn này để tập luyện đấy chính là nên lựa chọn không gian
khô ráo để tập luyện và cũng không nên tập một buổi tập quá dài thời gian như
thế sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bơi lội
tập luyên bơi lội cho chị em trong quá trình thai sản
Tập luyện bộ môn bơi lội giúp chị
em có thân hình cân đối hơn, nâng cao sức bền và sự dẻo dai của cơ thể. Ngoài ra
trong quá trình bơi thì tim, phổi cũng hoạt động nhịp nhàng hơn giúp bạn có tinh
thần thoải mái hơn. Điều cần chú ý khi bơi là bạn không nên bơi quá lâu vì nước
lạnh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như bào thai của bạn.
Trên đây là tác dụng của việc tập
luyện thể thao cũng như một số bộ môn thể thao thích hợp nhất với những chị em
đang trong quá trình mang thai. Hy vọng với những chia sẻ này của Thể Thao KimThành chị em sẽ có thể tự lựa chọn được cho mình một bộ môn thể thao phù hợp với
bản thân nhất và có những buổi tập chất lượng tốt nhất nhé.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét