Ngày nay vấn đề đang được chị em
quan tâm nhất đấy chính là vẻ đẹp về ngoại hình của mình. Có rất nhiều chị em
đang than phiền rằng mình đang thừa cân, béo bụng hay bắp tay to khiến cho chị
em thường mất đi sự tự tin khi phải ra ngoài đi làm hoặc gặp các đối tác làm ăn
và mong muốn rằng có một biện pháp tập luyện nào đấy sẽ giúp được họ có thể giảm
cân một cách an toàn nhất, hiệu quả nhất và có thể tập luyện ngay tại nhà được.
Rất nhiều người cho rằng điều đấy là không thể, nhưng hôm nay trong bài viết này
Thể Thao Kim Thành sẽ giới thiệu cho bạn một bộ môn thể thao có thể đáp ứng được
điều đó và một số động tác tập luyện để giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả nhất.
Tập yoga có thể giúp bạn giảm cân không?
Bộ môn thể thao mà Kim Thành muốn
giới thiệu cho bạn đọc được biết đấy chính là bộ môn yoga. Bộ môn này được bắt
nguồn từ quốc gia Ấn Độ chúng có một số đặc điểm cơ bản như cách thực hiện các
động tác đơn giản, dễ thực hiện và điều quan trọng là chúng có thể tập luyện
ngay tại nhà mà không cần tốn nhiều thời gian đến các trung tâm. Với các động
tác của mình chúng có thể giúp cơ thể làm nóng toàn bộ các nhóm cơ, bắp chân, bắp tay để qua đó
giúp cơ thể đào thải cũng như làm tiêu tan lượng mỡ thừa được tích tụ bao nhiêu
năm tháng trong các nhóm cơ này. Qua đó người tập sẽ có được một thân hình săn
chắc, chắc khỏe và điều quan trọng nhất là giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả mà
không cần sử dụng bất cứ một loại thuốc đông tây y nào.
Tư thế rắn hổ mang
Tư thế rắn hổ mang
Tư thế rắn hổ mang là một trong
những tư thế có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả đặc biệt là lượng mỡ thừa ở phần
cơ bụng và bắp tay. Bởi động tác rắn hổ mang sẽ có tác động trực tiếp đến các
nhóm cơ bụng là chủ yếu giúp bạn có thể đào thải lượng mỡ thừa trong các nhóm
cơ bụng giúp bạn có nhóm cơ bụng săn chắc và thon gọn hơn, cách thực hiện động
tác này như sau:
Cách thực hiện: bạn thực hiện động
tác này trong tư thế nằm úp xuống mặt sàn đồng thời 2 lòng bàn tay úp xuống mặt
sàn. Bạn thực hiện động tác hít thở đều đồng thời dùng lực ở cánh tay nâng toàn
bộ trọng lượng cơ thể từ phần em lên cao sao cho cơ thể bạn tạo thành hình cong
từ mũi bàn chân lên đến đỉnh đầu. Bạn giữ ở tư thế này khoảng 10 giây sau đó từ
từ trở lại về tư thế ban đầu. Bạn thực hiện liên tục động tác này nhiều lần
trong buổi tập của mình nhé.
Tư thế bánh xe – chankrasana
Tư thế bánh xe – chankrasana
Đây là một trong những động tác tập
nâng cao trong bộ môn yoga, bạn cần có được sự dẻo dai nhất định của cơ thể thì
mới tập được động tác này hiệu quả được. Động tác này sẽ giúp bạn giảm cân ở
toàn bộ cơ thể đặc biệt là ở cánh tay và chân, bụng bạn giúp bạn có cơ bụng săn
chắc, cánh tay thon gọn cũng như cặp chân thẳng và săn chắc hơn.
Cách thực hiện động tác này như
sau: bạn thực hiện động tác này trong tư thế nằm ngửa trên mặt sàn, 2 chân gập
lại sao cho 2 gót chân chạm vào mông, 2 cùi chỏ tay gập lại và đặt 2 lòng bàn
tay úp xuống mặt sàn 2 bên đầu. Bạn hít thờ đều mà từ từ dùng lực cánh tay và
chân nâng toàn bộ trọng lượng cơ thể lên cao sao cho cánh tay ở vị trí thẳng nhất
và 2 chân cũng như thế. Bạn giữ ở vị trí này thời gian lâu nhất có thể rồi từ từ
đưa cơ thể về với trạng thái bạn đầu. Bạn thực hiện động tác này nhiều lần
trong một buổi tập sẽ thấy được hiệu quả tức thì. Lưu ý khi thực hiện động tác
này bạn nên sử dụng những chiếc thảm tập yoga chất lượng tốt để chống trơn trượt
có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Tư thế bắt chéo mở rộng
Tư thế bắt chéo mở rộng
Với động tác trong tư thế này cực
kỳ phù hợp với những người có mong muốn giám mỡ thừa ở vùng 2 cánh tay và 2
chân của mình đặc biệt hơn chúng cũng giúp phần giúp bạn có được đôi chân săn
chắc, thon thả hơn giúp bạn tự tin hơn khi lựa chọn các bộ đồ tôn dáng khi ra
ngoài đường.
Cách thực hiện động tác này như
sau: Đứng trên thảm với hai chân dang rộng, từ từ hạ gối chân phải một góc 90 độ,
trong khi chân trái duỗi thẳng. Tiếp theo, nâng tay phải lên cao, kéo căng sườn
phải càng nhiều càng tốt, mắt hướng theo tay, trong khi đó tay trái đặt ra sau
chân trái để giữ thăng bằng. Thực hiện tương tự cho bên còn lại. Bạn thực hiện
động tác này nhiều lần trong một buổi tập. Lưu ý lên sử dụng các loại thảm tập
yoga có chất lượng tốt để có thể đảm bảo được về sức khỏe cũng như độ an toàn
trong quá trình thực hiện các động tác của mình.
Trên đây Kim Thành đã giới thiệu
cho bạn đọc được biết một bộ môn thể thao hiệu quả có thể giúp chị em giảm cân
trong một thời gian ngắn an toàn nhất và hiệu quả nhất, hy vọng với những chia
sẻ này của Kim Thành bạn sẽ tự tin lựa chọn cho mình được một bộ môn thể thao để
tập luyện với mục đích là giảm cân hiệu quả nhất. Ngoài ra Thể Thao Kim Thành
còn là đơn vị chuyên cung cấp các dụng cụ, thiết bị thể thao để có thể giúp bạn
tập luyện tất cả các bộ môn thể thao khác, bạn có thể truy cập Wesite:thethaokimthanh.vn
hoặc gọi đến số Hotline: 0966.789.588 để được tham khảo về các sản phẩm và giá
thành sản phẩm nhé. Hy vọng bạn sẽ tìm được cho mình một bộ dụng cụ tập luyện
thể thao tốt nhất.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét