Tập luyện thể dục thể thao để
phát triển chiều cao cho những người đang trong giai đoạn dậy thì là cực kỳ tốt
và cần được chú trọng. bởi ở trong giai đoạn này chiều cao của mỗi người sẽ
phát triển nhất đối với quá trình trưởng thành của mỗi người. Vì thế tập luyện
thể thao ở giai đoạn này là cực kỳ tốt. và hiện nay có rất nhiều người hỏi Kim
Thành là tập luyện bộ môn yoga có giúp tăng được chiều cao trong gian đoạn này
không? Thì Kim Thành xin trả lời cho các bạn là có nhé. Trong bộ môn yoga hiện
nay đang có sự đa dạng rất nhiều các bài tập với nhiều mục đích khác nhau và với
nhu cầu tập luyện để tăng chiều cao cũng có rất nhiều động tác, bài tập để hỗ
trợ đa dạng. dưới đây chúng tôi xin giới thiệu cho bạn một số bài tập hỗ trợ
tăng chiều cao tốt nhất trong giai đoạn dậy thì để bạn có thể tham khảo và tập
luyện nhé!
Thật sự không có gì quá khó khăn
để bạn có thể có được một chiều coa lý tưởng. bạn chỉ cần có một chế độ dinh dưỡng
hợp lý cũng như tập luyện các bài tập yoga với thảm tập yoga hay bóng tập yoga
hàng ngày. Các bài tập dưới đây sẽ giúp các bạn đang trong độ tuổi dậy thì phát
triển các nhóm cơ và tăng chiều cao tối đa cho bạn.
Bài tập yoga Chakrasana.
Với bài tập này không chỉ dành
riêng cho lứa tuổi dậy thì, bài tập yoga Chakrasana sẽ giúp phát triển chiều
cao ở mọi lứa tuổi, đặc biệt độ tuổi 19-20 giúp tăng khả năng đàn hồi và linh
hoạt của cột sống chúng cũng rất tốt cho những người trưởng thành từ 25-27 tuổi.
Cách thực hiện: Nằm thoải mái
trên thảm tập yoga, nhẹ nhàng đưa cơ thể lên với tư thế uốn cong mình. Đặt hai
bàn tay lên phía trước đầu, khuỷu tay và các ngón tay uốn cong về phía cơ thể.
Lúc này hít vào trong khi nâng cao cơ thể và giữ tư thế này vài giây.
Bài tập yoga Talasana.
Với bài tập này sẽ giúp cơ thể bạn
có được sự dẻo dai cũng như sức khỏe tốt, tăng sức mạnh cho đôi chân, cánh tay
và cột sống.
Hướng dẫn chi tiết các động tác
thực hiện:
- Chụm hai chân, giữ thẳng lưng,
đồng thời lòng bàn tay lúc này chạm vào đùi.
- Giơ hai cánh tay lên đỉnh đầu
và hít thở sâu trong khi kéo dài lưng.
- Đứng bằng gót chân và giữ
nguyên tư thế trước.
- Từ từ thở ra và quay lại vị trí
ban đầu.
Thực hiện đều đặn động tác này sẽ
giúp những người lứa tuổi dậy thì phát triển tối đa về các nhóm cơ cũng như chiều
cao của mình.
Bài tập yoga Tree Pose.
Bài tập này rất hữu ích cho kế hoạch
tăng cường cơ bắp và cải thiện chiều cao của bạn. Bài tập gồm những bước cơ bản
sau:
- Đứng thẳng, hai cánh tay chụm lại
giơ lên cao.
- Nâng chân trái chạm vào đùi bên
phải (vị trí trên hoặc dưới đầu gối).
- Điều hòa nhịp thở đều đặn và lặp
lại tư thế trên với chân còn lại.
Bài tập yoga Trikonasana.
Trikonasana là bài tập yoga tăng
chiều cao hiệu quả, giúp tăng độ mềm dẻo của cột sống, hông, chân, kéo dài các
cơ, đồng thời giảm mệt mỏi, căng thẳng và tăng tuần hoàn máu.
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng, hai chân dạng ra
thành một góc 45 độ.
- Hít vào chậm rãi, nghiêng người
sang bên phải sao cho tay phải chạm mũi bàn chân phải, tay trái hướng thẳng lên
trên thành một góc 90 độ so với mặt đất, mắt nhìn theo hướng tay phải.
- Giữ tư thế trên trong vòng 1
phút, thở ra và trở về vị trí ban đầu.
Bạn nên tập luyện thường xuyên với
động tác này để thấy được hiệu quả nhanh chóng nhé.
Trên đây Thể Thao Kim Thành đã trả
lời câu hỏi tập luyện yoga có giúp tăng chiều cao ở lứa tuổi dậy thì không? Và cũng
giới thiệu cho bạn đọc một số bài tập có khả năng giúp bạn tăng chiều cao tốt
nhất hiện nay.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét