Hướng dẫn tập luyện Yoga, Thể dục thẩm mỹ Aerobic đơn giản nhưng hiệu quả. Bài viết được biên soạn và sưu tầm từ các nguồn trên Internet.

LightBlog

Tin mới

Thứ Tư, 31 tháng 10, 2018

Con gái nên tập yoga hay tập gym để giảm cân an toàn


Hiện nay trong các bộ môn thể thao có thể mang lại sức khỏe dồi dào cho người tập cũng như có được thân hình đẹp thì 2 bộ môn được mọi người tin tưởng để tập luyện đó chính là bộ môn gym và yoga. Cả 2 bộ môn này đều có thể giúp người tập luyện có thể giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên mỗi bộ môn đều có những đặc thù riêng và mang lại những khả năng giảm cân cho người tập nhất định. Tuy nhiên với chị em phụ nữ thì tập bộ môn yoga hay tập gym để giảm cân an toàn thì bạn cần tìm hiểu kỹ những lợi ích của từng bộ môn trên để có thể tự đưa ra lựa chọn tốt nhất cho mình nhé.

tập luyện yoga hàng ngày
tập yoga với thảm tập yoga

Lợi ích của việc tập luyện yoga

Hiện nay rất nhiều bạn nữ ngoài phải chịu áp lực trong công việc cuộc sống hàng ngày thì họ cũng phải chịu những lo âu từ những công việc gia đình dẫn tới bị trầm cảm cũng như stress gây ảnh hưởng đến cuộc sống của họ. Để có thể giáp bớt căng thẳng đó thì bộ môn yoga là sự lựa chọn hiệu quả cho bạn, dưới đây là những lợi ích của bộ môn yoga có thể mang lại:
Các bài tập yoga là giải pháp hoàn hảo nhất cho việc giảm stress cho người tập luyện cũng như giúp giữ dáng. Ngoài ta tập yoga hàng ngày giúp bạn có một cơ thể dẻo dai, làn da trẻ khỏe và chống lại được sự lão hóa.

tập luyện yoga tại nhà


Tập yoga cần người tập phải có sự kiên trị tập luyện để có được hiệu quả nên từ đó có thể giúp người tập tu luyện được tính kiên nhẫn cũng như kiên trì để có thể vượt qua những khó khăn trong cuộc sống.
- Bộ môn Yoga rất thích hợp cho những ai thường xuyên bị áp lực, căng thẳng muốn thanh tịnh, thư thái và cho ai muốn cơ thể dẻo dai trong những tư thế Yoga tuyệt đẹp. Ngoài ra để giảm cân với Yoga thì đòi hỏi bạn cần phải kiên trì với những bài tập của mình.
- Yoga phù hợp với hầu hết các đối tượng tập luyện và có thể sử dụng cho cả người trung niên trở lên.

Thứ hai, về bộ môn Gym.

Hiện nay tập gym đang là xu hướng của rất nhiều người hiện nay. bộ môn này được xem là một trong những bộ môn giúp bạn có thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể hiệu quả nhất hiện nay. tập gym có thể giúp bạn có cơ thể săn chắc cũng như thân hình thon gon dáng cân đối đối với các chị em phụ nữ. ngoài ra tập luyện bộ môn gym còn có thể giúp tăng nhịp tim và cải thiện sức khỏe và tăng khả năng chống chịu của cơ thể.

tập gym dành cho nữ
sử dụng dụng cụ tập tạ giá rẻ tại phòng gym


Việc tập luyện gym đúng cách và hợp lý có thể giúp chị em có được số đo 3 vòng chuẩn. giúp chị em tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 của cơ thể.
- Thường thì tập Gym phù hợp hơn với chị em phụ nữ từ 18 đến 35 tuổi bởi vì những bài tập này thường nặng hơn so với tập Yoga. Hơn nữa rất nhiều bạn nữ lo ngại tập Gym sẽ làm cơ to ra và dáng xấu đi nhưng mình khẳng định đây là một quan điểm sai lầm. Vì lượng hoóc môn tăng cơ này ở nữ giới nhỏ hơn rất nhiều so với nam giới, hơn nữa những bài tập nhẹ nhàng và phù hợp cũng không thể làm bạn tăng cơ như bạn đang lo sợ được.
Trên đây là những phân tích về lợi ích của bộ môn Gym và Yoga. Tùy thuộc vào độ tuổi, thể trạng và sở thích... thì bạn có thể lựa chọn bộ môn phù hợp nhất với mình. Nếu có điều kiện và thời gian thì bạn có thể kết hợp cả hai bộ môn để được hiệu quả hơn. Ngoài ra, các bạn có nhu cầu tham khảo các dụng cụ tập của 2 môn này có thể xem chi tiết tại: dụng cụ tập Yoga hay dụng cụ tập Gym.
Xem tham khảo: Vì sao nam giới cũng nên tập yoga hàng ngày?

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét