Bạn nên ăn trước hay ăn sau khi tập luyện bộ môn yoga?

Bộ môn yoga đã du nhập vào nước ta mới một số năm trở lại đây tuy nhiên chúng lại được rất nhiều người dân quan tâm đến và tập luyện thường xuyên, đặc biệt là đối với những chị em phụ nữ muốn có được một tinh thần thoải mái cũng như có được một vóc dáng đẹp. Nhưng tập yoga không thì cũng không hoàn toàn đủ để bạn có thể có được một kết quả như mong muốn. Để có được những bài tập hiệu quả nhất thì bạn cũng cần phải kết hợp với một chế độ ăn hợp lý thì mới có được một kết quả tốt nhất. nếu bạn không có một chế độ ăn uống thích hợp cơ thể bạn sẽ không có được những lợi ích tối đa từ yoga. Tuy nhiên hiện nay có rất nhiều người không biết được nên ăn trước hay sau khi tập yoga là tốt nhất hay ăn như thế nào là hợp lý nhất thì ở trong bài viết này Kim Thành sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc trên để bạn có được chế độ ăn hợp lý và nên ăn vào thời điểm nào và thời điểm đó ăn như thế nào là hợp lý và tốt nhất nhé.

tập yoga trên thảm tập yoga

Ăn trước khi tập Yoga

Hiện nay việc nên ăn trước hay ăn sau khi tập yoga đang là chủ để tranh cãi của rất nhiều người. Bởi theo các chuyên gia trong các động tác tập yoga hiện nay thì sẽ có những động tác gập bụng nếu bạn ăn trước khi tập thì sẽ không tốt cho bạn khi tập những động tác này. Tuy nhiên đối với những người có cuộc sống công việc bận rộn thì việc tuân thủ theo đúng lý thuyết tren đây gần như là không thực hiện được. Những người đến tập vào giờ hành chính sẽ cảm thấy thực sự đói và không tập trung được vào những bài tập yoga. Nên bạn vẫn hoàn toàn có thể ăn nhẹ nhàng trước khi bước vào tập luyện yoga mà vẫn không ảnh hưởng gì đến những động tác tập luyện của bạn.

Những điều cần lưu ý khi bạn ăn trước khi tập Yoga

Để có thể tập tốt nhất khi bạn đã ăn trước khi tập yoga thì bạn cũng cần phải tuân thủ những quy tắc dưới đây:

-          Bạn nên ăn trước khi tập 1 tiếng đồng hồ trước khi tham gia các bài tập trên lớp. Vì sau 1 tiếng cơ thể bạn đã có thời gian để tiêu hóa một lượng thức ăn khi đó sẽ không khiến bạn khó chịu trong những động tác gập bụng nữa.

-          Bạn không nên ăn một bữa ngay sát giờ tập luyện(http://www.xn--hcyoga-pl8b.vn/2018/10/huong-dan-tap-yoga-tang-chieu-cao-toan.html). Bạn nên chia thành nhiều bữa để ăn hoặc chỉ ăn nhẹ trước khi tập.

-          Cố gắng ăn ít nhất có thể trước khi tập luyện.

-          Bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm có đướng dưới bất kỳ hình thức nào và đặc biệt không nên ăn những thực phẩm cay nóng nhé.

-          Bạn không nên uống những loại nước uống trái cây vì chúng có thể khiến bạn buồn nôn trong khi tập.

Nên ăn gì sau khi tập Yoga:

Hiện nay các chuyên gia hàng đầu về các bộ môn thể thao đặc biệt là với bộ môn yoga khuyên rằng các bạn nên ăn sau khi tập bởi vì sau mỗi buổi tập yoga cơ thể bạn sẽ tự nhiên có cảm giác đói và muốn ăn. Cũng như việc bạn ăn sau khi tập thể thao có thể giúp cơ thể bạn trao đổi chất tốt hơn, kích thích đường tiêu hóa của bạn tốt hơn. Tuy nhiên bạn cũng nên lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho việc tập luyện yoga để đạt hiệu quả.

Lá rau xanh tối màu

Những loại rau có lá màu xanh đậm hoặc tối màu sẽ là những thức ăn tốt nhất cho bạn bởi vì những loại thực phẩm này sẽ cung cấp cho bạn đủ lượng vitamin C,E,K, sắt, chất xơ và canxi. Với những loại vitamin này sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ tốt và cực kỳ tốt cho sức khỏe cũng như việc trao đổi chất của cơ thể bạn.

Sô cô la đen

Socola đen cũng là một loại thực phẩm mà bạn có thể ăn sau khi tập yoga. Bởi trong thành phần chính của socola đen nguyên chất có chứa một lượng lớn chất chống oxi hóa cao giúp cơ thể bạn có thể chống lại bệnh tật cũng như giúp bạn tránh được nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch cũng như mỡ máu.

Các loại quả mọng

Sau khi tập luyện hầu như ai cũng có cảm giác háo nước thì những loại quả mọng nước sẽ là sự lựa chọn tối ưu nhất cho bạn lúc này. Ngoài ra khi sử dụng những loại quả mọng nước cũng như màu sắc tươi sáng thì chúng sẽ có thể cung cấp cho bạn lượng chất chống oxi hóa lớn  và giúp bạn chống trọi lại bệnh tật, ngoài ra những quả này còn cung cấp một lương chất xơ khá lớn cho cơ thể bạn, lượng đường tự nhiên trong những loại quả này cũng khá lớn để giúp bạn khỏe mạnh và hấp thụ tốt hơn.