6 bài tập yoga điều trị đau bụng kinh hiệu quả

Tập yoga điều trị đau bụng kinh hiệu quả trong những ngày ấy. Bạn sẽ không còn lo lắng những cơn đau bụng đáng sợ đó nữa

Thể Thao Kim Thành là cơ sở chuyên cung cấp các loại dụng cụ thảm tập yoga, khăn trải thảm tập yoga giá rẻ, chính hãng. Nếu bạn đang lo lắng và không biết làm sao để có thể điều trị các cơn đau bụng kinh hiệu quả mà không cần đến các loại thuốc nguy hiểm có thể gây đến vô sinh thì tập yoga là biện pháp nhiều người áp dụng nhất. 

Tập yoga điều trị các cơn đau hiệu quả và bạn có thế hoàn toàn yên tâm vì nó không chỉ giúp bạn giảm đau hiệu quả mà còn giúp lượng máu lưu thông tốt trên cơ thể khiến bạn có 1 nàn da sáng mịn trong những ngày ấy.

>>> Xem ngay: Tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả<<<

6 động tác tập yoga điều trị đau bụng kinh hiệu quả

Bài 1: Động tác đứa trẻ

Thực hiện: Quỳ trên thảm tập yoga và ngồi lên 2 chân. Từ từ trườn 2 tay tới trước và duỗi thẳng, gập sát người vào 2 đùi, chán chạm thảm yoga, hít thở sâu và đều ở tư thế này trong 10 giây rồi từ từ trở lại vị trí ban đầu.

Động tác đứa trẻ

Bài 2: Tư thế đặt chân lên tường

Đây được coi là một bài tập yoga giảm đau bụng kinh đơn giản nhất mà ai cũng tập được dễ dàng.

Thực hiện: Đầu tiên bạn trải tấm thảm yoga vào góc tường, sau đó nằm ngửa ra thảm và đặt 2 chân lên tường, mông cách tường khoảng 10-20cm.

Tư thế đặt chân lên tường

Giữ hơi thở sâu và đều trong bao lâu tùy ý bạn. Bạn cũng có thể đặt 1 chiếc gối dưới mông để cảm thấy thoải mái hơn.

Bài 3: Động tác con châu chấu

Thực hiện: Đầu tiên các bạn nằm úp trên thảm tập yoga, đưa 2 tay ra sau lưng và nắm chặt.

Thở ra, nâng đầu và 2 chân lên cao nhất khi có thể, nhìn thẳng tới trước, không ngửa cằm tới trước.

Động tác con châu chấu

Giữ im và hít thở đều trong 5 nhịp thở. Động tác này sẽ giúp xoa dịu cơn đau bụng của bạn nhanh chóng.

Bài 4: Tư thế nằm mở rộng hông

Thực hiện: Nằm ngửa trên thảm yoga, co 2 gối lên vuống góc sàn, 2 bàn chân ép sát.

Mở rộng 2 đùi sang 2 bên, lòng bàn chân áp sát vào nhau.

Tư thế nằm mở rộng hông

Giữ im trong 10 nhịp thở, bạn sẽ thấy đau lưng khi bị kinh nguyệt giảm đi rất nhiều.

Bài 5: Tư thế ngồi gập người tới trước

Thực hiện: Ngồi thẳng trên thảm tập yoga, 2 chân duỗi thẳng. Dần dần gập người xuống 2 đùi, 2 tay đưa tới nắm lòng bàn chân.

Tư thế ngồi gập người tới trước

Giữ im động tác này trong 5 nhịp thở. Động tác sẽ giúp mát-xa cơ quan nội tạng và cơ quan sinh dục.

Bài 6: Tư thế ngồi xổm

Thực hiện: Từ động tác đứng, cùi người xuống, 2 tay chạm thảm tập yoga, 2 chân duỗi thẳng, chân rộng bằng hông.

Tư thế ngồi xổm

Từ từ mở rộng 2 chân bằng với vai, sau đó hạ mông xuống và trở thành tư thế ngồi xổm với 2 đùi mở rộng. Bạn nhớ là phải ngồi đúng tư thế và thẳng lưng nhé.

>>> Xem thêm: Mua thảm tập yoga Đài Loan cao cấp 8 ly giá chỉ 350k<<<

Trên đây là 6 bài tập yoga điều trị đau bụng kinh hiệu quả. Nếu bạn đang có nhu cầu mua thảm tập yoga, khăn trải thảm tập yoga giá rẻ. Hãy liên hệ Hotline: 0966789588 để được tư vấn và giao hàng miễn phí tại nhà.