Hướng dẫn tập luyện Yoga, Thể dục thẩm mỹ Aerobic đơn giản nhưng hiệu quả. Bài viết được biên soạn và sưu tầm từ các nguồn trên Internet.

LightBlog

Tin mới

Thứ Năm, 16 tháng 11, 2017

Giảm cân chỉ với 2 tư thế tập yoga tại nhà cực dễ làm

Giảm cân là việc mà nhiều chị em hiện nay đang quan tâm. Vậy làm sao để có thể giảm cân an toàn và nhanh chóng?

Thể Thao Kim Thành là cơ sở chuyên cung cấp thảm tập yoga, khăn trải thảm tập yoga giá rẻ. Luôn đem đến cho khách hàng những kiến thức tốt nhất về thảm tập yoga, khăn trải thảm tập yoga. Các bài tập yoga hiệu quả, an toàn nhất. Nếu bạn đang là 1 người bị dư thừa mỡ trên cơ thể, dù ít hay nhiều thì việc tập yoga tại nhà là cách tốt nhất. Tập yoga tại nhà là cách giảm mỡ thừa nhanh chóng và an toàn nhất. 

Các bài tập yoga đỏi hỏi sự kiên nhẫn cùng chế độ ăn choảngười giảm cân hợp lý. Nếu bạn muốn có được 1 thân hình thon gọn và khỏe mạnh thì việc tập luyện kết hợp với chế độ ăn hợp lý là rất quan trọng. Và trước khi chúng ta bắt đầu vào tập luyện thì cần có thảm tập yoga, không gian tập yên tĩnh và 1 tâm trạng thoải mái nhé.

Bài tập yoga tại nhà giảm cân hiệu quả

Bài 1: Tư thế tập yoga ngồi thở

Bài tập này còn được biết đến như trong kỹ thuật thở chữa cháy, và là bài tập này phổ biến.

Thực hiện:

+ Ngồi thẳng lưng trên thảm yoga, hai chân đan chéo vào nhau. Lưng thẳng, vươn cao hết thân người, nâng cổ và cằm lên cao.

Tư thế tập yoga ngồi thở


Tư thế tập yoga ngồi thở

+ Không nén ép cơ bụng, để cơ bụng ở trạng thái hoàn toàn thoải mái, thư giãn nhất có thể.

+ Bắt đầu, hít sâu và thở ra bằn một hơi. Khi bạn kéo hơi thở bạn phải cảm nhận được bụng của bạn thắt chặt vào trong 

+ Nếu bạn là người mới bắt đầu tập, nên tập bài Yoga giảm cân này khoảng 30 -50 lần. Hãy từ từ kéo dãn hơi thở của bạn ra dần và tiếp tục thực hiện từ 5 – 10 phút cho mỗi lần tập

 + Chú ý là không tập luyện bệnh nhân cao huyết áp hoặc bệnh tim khác.

Bài 2: Tư thế yoga chân leo núi

Tư thế Yoga này sẽ giúp các cơ bụng săn chắc, giảm mỡ thừa và làm cơ thể cân đối.

Thực hiện:

+ Nằm ngửa trên thảm tập thể dục, hai chân duỗi thẳng, gập chân trái lên cao, mũi chân vuông góc với trần. 2 tay giữ mặt sau đùi.

Tư thế yoga chân leo núi

Tư thế yoga chân leo núi

+ Căng cơ chân trái, cố gắng giữ im tư thế chân, trong khi tay kéo thân người lên cao . Gót chân phải giữ im trên sàn. Tư thế tay di chuyển từ đùi lên cao như bạn đang cầm sợi dây để leo lên vậy.


Nếu bạn đang có nhu cầu mua thảm tập yoga, khăn trải thảm tập yoga giá rẻ, chất lượng. Hãy liên hệ Hotline: 0966789588 để được tư vấn và giao hàng nhanh nhất tại nhà.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét