Hướng dẫn tập luyện Yoga, Thể dục thẩm mỹ Aerobic đơn giản nhưng hiệu quả. Bài viết được biên soạn và sưu tầm từ các nguồn trên Internet.

LightBlog

Tin mới

Chủ Nhật, 12 tháng 11, 2017

Bài tập yoga 5 phút cho buổi sáng cho tinh thần thoải mái

Tập yoga để đem lại sức khỏe tốt nhất. Để giúp buổi sáng khởi đầu đem lại hiệu quả cao. Hãy tập yoga ngay hôm nay.

Thể Thao Kim Thành là cơ sở chuyên cung cấp thảm tập yoga, khăn trải thảm tập yoga giá rẻ, cao cấp. Khách hàng có thể lựa chọn cho mình những mẫu tham tap yoga gia re nhất khi mua tại Kim Thành. Buổi sáng là khoảng thời gian cơ thể bạn mới thức dậy. Hãy tập 1 bài tập nhỏ để đem lại hiệu quả tốt nhất. Không mất nhiều thời gian của bạn. Chỉ cần bỏ ra 5 phút là bạn có thể có 1 ngày khởi đầu tốt lành.

Tập yoga tại nhà cực tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn còn đang đắn đo để lựa chọn cho mình 1 thảm tập yoga giá tốt. Thể Thao Kim Thành sẽ tư vấn cho bạn. Hãy liên hệ Hotline: 0966789588 để được hỗ trợ miễn phí và giao hàng nhanh nhất tại nhà. Sau khi đã mua thảm tập yoga giá rẻ, chất lượng chúng ta sẽ sẵn sàng cho 1 bài tập yoga vào buổi sáng trong lành.

3 Bài tập yoga cho buổi sáng khỏe mạnh

Bài 1: Động tác tập khom người

Thời gian tập: 1 - 2 phút.

Thực hiện: Bắt đầu với thao tác quỳ, tay, chân trên mặt thảm tập yoga. Sau đó, bạn kết hợp hít vào, ngẩng đầu nhìn lên trần nhà, hạ lưng xuống phía mặt thảm yoga. Khi thở ra, cong lưng lên giống như con mèo hướng về phía rốn.

Động tác tập khom người

Động tác tập khom người

Bài 2: Bài tập chữ V ngược

Thời gian tập: 1 phút.

Thực hiện: Động tác này chúng ta bắt đầu trên tay và đầu gối, lúc này bạn đặt đầu gối ngay phía dưới hông, tay ở phía trên vai. Đẩy ra sau, nhấc đầu gối ra khỏi mặt thảm yoga và nhấc hông lên. Gót chân bạn căng về phía mặt đất để căng cơ đùi sau.

Bài tập chữ V ngược

Bài tập chữ V ngược


Bài 3: Động tác chiến binh

Thời gian tập: 1 - 2 phút.

Thực hiện: Tư thế chiến binh là bài tập giống chiến binh 1 chỉ khác là tay dang 2 bên và đầu nhìn về phía trước, bàn chân sau tạo góc 90 độ, tay hơi quay về phía trong.

Trong khi tập, bạn nên tập trên thảm tập yoga có trải khăn trải thảm tập yoga để tránh bị ngã. Và tạo cảm giác thư thái và thoải mãi trong khi tập luyện.

Động tác chiến binh

Động tác chiến binh

Lưu ý: Cách bạn hít thở trong động tác này là điều rất quan trọng.


Trên đây là 3 bài tập yoga dành cho buổi sáng khỏe mạnh của bạn. Hãy tập luyện theo đúng cách và kết hợp chế độ ăn đủ chất để đem lại cho bạn 1 lối sống khoa học và lành mạnh. Nếu bạn đang có nhu cầu mua thảm tập yoga, thảm yoga giá rẻ. Hãy liên hệ Hotline: 0966789588 để được tư vấn và giao hàng nhanh nhất tại nhà. 

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét